super suple

[...] - 110/100/127 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: ok suple: cynk, selen, magnez oraz wit. C napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: super :-)) aktywności: biegałam, słabizna wyszła na 5km, ale cóż poradzić, nie biegam jak lekarka poradziła, bo niestety, bolą ścięgna, a po jedzeniu niedobrze, tak więc [...]

[...] - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: malutko suple: cynk, selen, magnez oraz wit. C napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: super :-)) aktywności: brak miski dziś nie liczę, rozwalony dzień, bo rano jadłam glukozę ;-) po badaniach chwyciłam banana, bo tylko to było na wynos, potem jaja, chleb, [...]

[...] sera żółtego warzywa: lepiej, ale nadal niezbyt dużo, muszę zrobić zapasy suple: cynk, selen, magnez oraz wit. C napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: jest super :-)) - domsy na plecach /-)_ a dziś dałam sobie popalić na bieganiu aktywności: bieganie nazwijmy to szybkościowo-wytrzymałościowe ;-) wyniki marne, ale myślałam że [...]

[...] sera żółtego warzywa: lepiej, ale nadal niezbyt dużo, muszę zrobić zapasy suple: cynk, selen, magnez oraz wit. C napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: jest super :-)) - domsy na plecach /-)_ a dziś dałam sobie popalić na bieganiu aktywności: bieganie nazwijmy to szybkościowo-wytrzymałościowe ;-) wyniki marne, ale myślałam że [...]

[...] typuu treningów. Będzie tylko lepiej:) Na koniec dobiłam się orbitrekiem...uff Miska: Warzywa: kalarepa 2x, sałata, rzodkiew Suple: multi, zma, o3, kozieradka + siemię = super na mnie to działa - trawienie, brak wzdęć i zaparć:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40f3a71f27c84803bb1f17669686234a.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-03-15 15:45:46 [...]

[...] skończeniu musiałam chwile poleżeć bo białawo zrobiło mi się przed oczami. Mam jeszcze w planach interwały w lesie. Chciałabym 5x30/30 ale jak będzie chociażby 2x to będzie super a raczej jak wogóle dam rade biec \-) ______________________________________________________________________ Mam zakwasy w całym ciele po poniedziałkowym treningu, [...]

Ziuta przysiady były w super serii z bułgarami, ale nie wiem czy to nie gorsze jakbym miała zrobić te 45 przysiadów ciągiem;-D Miska bidna to dopiero dzisiaj jest, węgle tylko z warzyw, co do ostatniego posiłku to dzielony na dwa mniejsze i wbrew pozorom sycacy%-) 17.09.13 DNT suple - prolaktyna, kombucha, fat transporter [...]

Super, kolejna postać, która tutaj wbija %-) Śledzę ;-) Dzięki ;-) Dzień 37 IF + Carb Nite Kolejny dzień redukcji za mną. Dzisiaj znowu zrobiłem z żoną Chodakowską - Turbo spalanie %-) 40 minut skakania, robienia pajacyków itp. ale daje porządnie w kość. Wolę zwiększać aktywność niż schodzić z kaloriami, zobaczymy jaki będzie efekt po tym [...]

[...] to ciągłe niejedzenie posiłków z moją rodziną, urodziny, imieniny, święta, zawsze była dieta, chce od tego odpocząć. Wczoraj byłam na imieninach, jadłam co chciałam i było super :) "Jeżeli ktoś oszczędza na stroju startowym, i kupuje za 300 zł to lepiej niech odpuści" Taki strój zakupiłam, i był to dla mnie wydatek dość spory, żadne [...]

Wrzucam plan do sprawdzenia Poniedzialek - Nogi (4 głowe ud, 2głowe ud), Łydki 1. Przysiady ze sztanga - 4 serie 2. Prostowanie nóg siedząć - 4 serie 3. Zginanie nóg leżąc - 4 serii 4. Ośle wspięcia - 5 serii Wtorek - Wolne Środa - Klatka, Barki 1. Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce - 4 serii 2. wycisaknie sztangielek na skośnej ławce 35 [...]

[...] siedząc jednorącz 3x8-12 + ostatnia drop Uginanie na wyciągu dolnym 4x8-12 + brzuch 9s +20min interwał 60/60 +10min cardio Rozdzieliłem te łapy i robie osobno teraz...w super seriach nie moge się skupić dobrze jakoś... Mała zmiana w cardio.. -10min aero, +5min interwał. Wybiorę jednak krótszą a intensywniejszą sesje... bo w tamtym roku [...]

[...] jak ty oraz zalani o 75% bardziej niż ty. Druga sprawa tak zjawiam się na konkurs i że tylko dla kasy tak? Co to jest konkurs Facebooka? i wybiorą tylko te osoby które są super aktywne i nie wiadomo jak pomogli na tym forum? Raczej wątpliwe więc nie opowiadaj głupot równie dobrze "mentor" który by mi pomógł zgubić brzuch bo to jest mój główny [...]

[...] T.3 17kgx20-25kgx20-25kgx15-30kgx12 5.podciaganie hantli wzdłóz ciała 4 x 12-10 T.4 12kgx12-15kgx12-17kgx12-21kgx10 +drop 17kg-15kg-12kg-6,5kg Ad. super cwiczenie, w początkowych seria szukałem odp ułożenia tułowia, barków, ale pózniej fajnie pompowało :) Video: Siady + wspiecia + uginanie podudzi z hantlą leżąc [...]

[...] wiozlam, }:-( podobnie kurczak tez ze sprawdzonego zrodla, niestety dzis zjadlam ostatni kawalek. Osobiscie wole indyka, jest bardziej wrazliwy na chemie i antybiotyki. ejpi super, ze Ci sie udalo, };-) Juz prawie koniec biurokracji, dzis byl moj pierwszy dzien w nowej pracy, mam nadzieje, ze w ciagu najblizszych dni dotane karte i zalatwie [...]

bo nie dawali, chodzilo koledze wyzej o bon na suple zawsze to lepsze niż nic , bo czesto jest np. sam dyplom + uścisk ręki prezesa ;) Ja chromole, uścisk prezesa jak za komuny sportowiec miesiąca. Ale i tak super było.

[...] potem dodałam jeszcze herbatkę na gardło. Przez całe życie tyle kurkumy nie pożarłam ile przez ostatni tydzień. Przeziębienie na chwilę obecną zaleczone tzn. samopoczucie super i sły dużo :-D , ale co rano tak mnie boli gardło, że mam problem z przełknięciem śliny no i budzę się z zatkanym nosem. W ciągu dnia mnóstwo gorącej herbaty, w tym tej [...]

Tydzień 4&#8211; dzień 2, 3. W Gdańsku Awuefalia, wczoraj zaliczyłem koncert OSTR'a...super, lepszy występ, jaki miałem okazję oglądać dało tylko Farben Lehre. A tak to dalej redukuję. Napiszę, może trochę o ogólnych założeniach : Dieta &#8211; Początkowo low carb, z płynnym przejściem na TKD i SKD<z mini ładowaniami w trakcie>, [...]

[...] skos góra- słaba klata, poszła pierwsza seria i druga, w drugiej Pan Fajny podnosił sztangę ze mną od 9 powtórzenia, sama już tylko trzymałam opuszczanie w dół. wiosło- super opcja Pan Fajny dał mi całe "Pięć" hehe, tak naprawdę dobrze się w tym ćwiczeniu czułam, plecy masakra dzisiaj, czuje KAŻDY ich kawałek mięśnia prostowanie [...]

[...] czas czuje sie jakis taki nabity co nie ukrywam bardzo mi sie podoba Wysokie temperatury niestety utrudniaja intenszwnz trening Dzien 20 Co tu duzo gadac - na prawde super uczucie na treningu. Dawno nie mialem takiegu uczucia napompowania - wczoraj po treningu mierzylem bicepsik i wyszlo 45cm! Porownajcie z tym co bylo na poczatku. [...]

[...] po 45x20/ 45x16 +9kg Wyciskanie sztangielek na płaskiej przed 21x12/ 30x6 po 27x11/ 36x3 +6kg Pompki na poręczach z obciążeniem przed +12x10/ +12x5 po +18x10/ +24x5 +6-12kg super mi tu szło jak nie klatka Wyciskanie zza karku przed45x12/ 60x4 po 45x10/60x4 +0 barki były / są mocno męcOne na uczelni , niestety , cięzko było mi zrobić progresję [...]